Zjadając codziennie rano banana , początkowo sama nie zdawałam sobie sprawy , jak bardzo pozytywnie wpływa to na funkcjonowanie mojego organizmu. Po przeczytaniu tego artykułu na pewno większość z Was będzie chciała włączyć ten owoc do swojej diety .
Banan witaminy
Banan to doskonałe źródło witamin . Jest sycącym, często słodkim, mało alergicznym owocem . W 100 gramach owocu znajdują się…. 90 kcal, 1,09 g białka, 20,24 g węglowodanów oraz 0,33 g tłuszczu.Banany są dodatkowo bogatym źródłem cennych składników takich jak żelazo, selen, mangan, cynk, jod, beta karoten, błonnik , potas wspomagający pracę układu trawiennego oraz witaminy A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E i K. Należy jednak pamiętać , że ze spożywaniem bananów jak ze wszystkim nie należy przesadzać , ponieważ mogą powodować zaparcia.
Właściwości banana
1) Ułatwiają zasypianie – Na dobranoc warto przygotować sobie koktajl składający się z zmiksowanego banana i szklanki mleka. Tak przygotowany drink jest bogatym źródłem tryptofanu aminokwasu , którego organizm musi uzyskać z zewnątrz , ponieważ nie potrafi go sam wytworzyć z którego wówczas wytwarzana jest serotonina-hormon szczęścia , który wpływa na dobre samopoczucie i gwarantuje zdrowy, mocny sen.
2) Zwalczają depresję – Każdy posiłek, który jest przez nas konsumowany powinien zawierać witaminy z grupy B oraz magnez. To one wpływają na poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Nakłaniają do walki ze stresem oraz zmęczeniem. Nie zapominajmy , że banany słyną również z dużej zawartości potasu , co również jest istotne w utrzymaniu prawidłowego stanu psychicznego.
3) Są skuteczne w leczeniu kaca – a wszystko dzięki zawartej w bananach fruktozie , która dostarcza nam sporej ilości energii oraz potasowi , który utrzymuje prawidłowy poziom wody w organizmie. Jak doskonale wiemy , alkohol wypłukuje powyższe składniki z naszego organizmu podczas jego spożywania.
4) Łagodzą mdłości – polecane nie tylko dla kobiet w ciąży , ale również dla osób z problemami żołądkowymi np. przy chorobie wrzodowej. Dzięki zawartej w bananach witaminie B6 , która skutecznie załagodzi mdłości i odruch wymiotny.
5) Poprawiają pamięć i koncentrację – tutaj kluczową rolę odgrywa potas , który ma wpływ na przekazywanie impulsów nerwowych.Gdy jego poziom jest właściwy , układ nerwowy sprawnie odpowiada na wszelkie bodźce.
6) Budują zdrowe i mocne kości – właściwości bananów powodują, że hamowane jest wydalanie wapnia wraz z moczem z organizmu , dlatego też mają one pozytywny wpływ na budowanie silnych kości.
7) Zwalczają anemię – Banany są bogate w żelazo, dlatego też pomagają walczyć z anemią oraz „wzmacniają krew”.
8) Idealne dla zdrowia – Dzięki wysokiej zawartości witaminy B6 w bananach , która chroni przed cukrzycą typu II, wspomaga odchudzanie, usprawnia system nerwowy oraz produkcję białych krwinek , a także redukuje obrzęki.
9) Polecane przed treningiem – jedzenie bananów chroni przed skurczami mięśni w trakcie wysiłku fizycznego. Wystarczy zjeść dwa banany przed ciężkim treningiem, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.
10) Wzmacniają serce – dzięki wysokiej zawartości potasu, który ma działanie odwadniające, banany pomagają wydalić z organizmu nadmiar sodu (składnik soli kuchennej), a tym samym obniżyć ciśnienie tętnicze.
11) Zmniejszają objawy trądziku – do tego zabiegu potrzebujemy wewnętrznej skórki banana , którą nacieramy miejsca , gdzie dostrzegamy wypryski , przez ok. 10-15 min. Gdy skórka zmieni kolor na czarny , bierzemy świeży kawałek. Po wykonanej czynności nie myjemy tych miejsc , dlatego najlepiej wykonywać zabieg pielęgnacyjny przed pójściem spać , albo gdy nie planujemy wyjścia w ciągu dnia z domu. Oczywiście czynność powtarzamy tak długo, jak będzie to potrzebne, nawet codziennie.
12) Wspomagają usuwania brodawek- tutaj podobnie jak wyżej stosujemy zabieg na noc ,używając wewnętrznej skórki banana i kładąc na brodawkę , przyklejamy plastrem lub owijamy bandażem.
13) Idealne na ukąszenia – wystarczy potrzeć swędzące miejsca wewnętrzną częścią skórki banana.
14) Doskonałe do przygotowania maseczki – wypróbuj nasze propozycje
- Zmiksowany banan z połową awokado do tego dwie łyżki jogurtu naturalnego i trzy krople witaminy E (dostępnej w aptece ). Wszystko wymieszać i nałożyć na oczyszczoną skórę twarzy. Następnie zmyć po 15 min.
- Pół rozgniecionego banana, żółtko, 1 łyżka skrobi i 2 łyżeczki oliwy z oliwek. Maseczkę nanieś na twarz na 10-15 minut, a następnie zmyć ciepłą wodą.
- Rozgniecionego banana dokładnie zmieszać z 2 łyżkami śmietany i łyżką płynnego miodu. Maseczkę nałożyć na twarz, szyję i dekolt. Pozostawić na 25 minut, po czym zetrzeć używając płatków kosmetycznych.
Nawilżająca maseczka z banana poprawi koloryt skóry, odżywi ją i wygładzi, a także nada elastyczności i zredukuje uczucie napięcia dzięki bogatym w witaminy i antyoksydanty dodatkom.
15) Wybielają zęby – Dzięki minerałom i enzymom zawartym w skórce banana, usuniemy nalot na zębach bez ścierania szkliwa. Wystarczy potrzeć zęby wewnętrzną stroną skórki przez ok 2 minuty.
16) Jako idealny nawóz i wróg dla mszyc – Jeśli chcemy przygotować nawóz bogaty w składniki mineralne a zwłaszcza potas i fosfor i nic prostszego , wystarczy umieścić skórki od banana w pojemniku zalać wodą następnie tą wodą podlać rośliny. Jeśli dysponujemy większą ilością skórek od banana możemy przygotować nawóz w proszku. Wystarczy ułożyć skórki na blaszce ( zewnętrzną skórką w dół ) i upiec. Gdy skórki wystygną , przekładamy do pojemnika i zamykamy. Następnie miksujemy by powstał proszek i mamy gotowy nawóz do roślin.
Banany przydają się również jako świetny nawóz dla róż oraz do niwelowania mszyc. W tym wypadku należy pokroić skórkę banana na drobne kawałki , rozrzucić pod krzakiem róży i delikatnie zarzucić ziemią. Jest to doskonały sposób na to by dostarczyć różom składników odżywczych takich jak siarka , azot , potas, fosfor , wapń , magnez , kwas krzemowy. Skutecznie odstrasza mszyce.
