Dzieci, im są młodsze, tym więcej snu potrzebują. Podczas gdy dorosły zdrowy człowiek zazwyczaj przesypia około 7-9 godzin, niemowlak w łóżeczku spędza nawet kilkanaście godzin. Czas ten wraz z wiekiem ulega skróceniu, jednak wciąż pozostaje o wiele dłuższy niż w przypadku dorosłych.
Podczas snu maluch się rozwija, jego mózg zapamiętuje i przetwarza informacje zgromadzone w ciągu całego dnia, podczas aktywności. Sen jest zatem niezwykle ważny dla dziecka. Jak jednak zagwarantować zdrowy spoczynek nocny maluszkowi? O co należy zadbać? Czas to sprawdzić!
Odpowiednio zaaranżowana sypialnia
W sypialni dziecka lub w strefie wydzielonej z przestronnego pokoju, liczy się zastosowany wystrój. Należy zadbać nie tylko o wygodne łóżeczko, ale i stonowaną kolorystykę, przyjemne dla oczu dziecka wzory i subtelne oświetlenie.
W miejscu, gdzie znajdzie się łóżeczko maluszka, światło powinno być delikatne, przygaszone, aby nie utrudnić zasypiania. Na ścianach nie mogą gościć jaskrawe kolory i pobudzające wzory, bo maluchowi trudno będzie się wyciszyć.
Materac i pościel dziecięca
Zaglądamy na dłuższą chwilę do dziecięcego łóżeczka. Musi się w nim znaleźć materac dopasowany wymiarem do rozmiaru łóżeczka, a także oferujący średni stopień twardości. Takie produkty można znaleźć na stronie https://rekuku.pl/. Tak dobrany materac zagwarantuje prawidłowe podparcie ciała dziecka, a zatem komfortowy sen.
Do tego należy poszukać pościeli, która będzie przyjazna dla skóry dziecka, miła w dotyku i nie spowoduje powstawania uczulenia czy rozwoju alergii. Wśród sprawdzonych produktów znajdziemy m.in. pościele bawełniane.
Warunki panujące w pokoju dziecięcym
W pokoju maluszka musi być ciepło, ale i nie może panować zaduch. Zanim dziecko zostanie ułożone do snu, należy wywietrzyć pokój. Warto pamiętać, że optymalna temperatura do snu ma inną wartość dla dorosłych i dzieci. Podczas gdy komfort snu dorosłym zagwarantuje temperatura utrzymana na poziomie 17 stopni Celsjusza, maluchom potrzebna jest sypialnia, w której będzie około 22 stopni Celsjusza.
Wyciszenie przed snem – rytuały i ustalony rytm dnia
Rodzice powinni zadbać o to, aby dziecko miało ustalony rytm dnia. Podobne pory jedzenia, drzemek, zabawy i układania do snu. Warto także postawić na powtarzalne rytuały, np. kąpiel przed snem, czytanie bajki, gdy maluszek jest już w łóżeczku, głaskanie, przytulanie i mówienie zniżonym głosem. To wszystko wpływa na wyciszenie i pozwala dziecku łatwiej zasnąć.
Rezygnacja z pożeraczy czasu
W sypialni dziecka, nie tylko tego najmłodszego, ale i nieco starszego, np. kilkulatka, rodzice powinni zrezygnować z pożeraczy czasu. Bajka oglądana na smartfonie, dobranocka w telewizji czy zbyt angażujące zabawy – to nie jest odpowiedni sposób spędzania czasu przed snem. Nie dość, że urządzenia mobilne czy złożone zabawy zabierają sporo czasu, to dodatkowo pobudzają zamiast wyciszać. W sypialni stawiajmy zatem na eliminację zbędnych sprzętów.
Jeśli zadbamy o każdy z tych elementów, nasza pociecha będzie łatwo i szybko zasypiała, sen przyniesie komfort i pozytywnie wpłynie na rozwój dziecka.
