Ciąża to bez wątpienia wyjątkowe dziewięć miesięcy w życiu każdej kobiety, jednakże jest to okres, w którym nasz organizm musi także sprostać nowemu wyzwaniu, co często przekłada się na samopoczucie przyszłych mam. Jedną z bardziej powszechnych, a jednocześnie dokuczliwych dolegliwości ciążowych są nudności oraz wymioty. Na szczęście nie brakuje sposobów na ich łagodzenie. Sprawdźmy zatem, co może okazać się pomocne w przypadku porannych mdłości!
Skąd biorą się nudności i wymioty w ciąży?
Poranne mdłości, często połączone z wymiotami to jedne z pierwszych, a także i najbardziej powszechnych objawów ciąży, które odczuwa ok. 75% kobiet. Mimo, iż zdecydowanie nie należą one do przyjemnych, to są one jednak dobrą oznaką. Nudności świadczą bowiem o tym, że w naszym organizmie wzrasta poziom progesteronu, czyli hormonu odpowiedzialnego oraz niezbędnego do podtrzymania ciąży. Objawy te ustępują z reguły między 12 a 14 tygodniem, jednakże w niektórych przypadkach mogą utrzymywać się dłużej.
Za nudności w ciąży odpowiedzialne są m.in.:
- hormony,
- stres,
- niedobór witaminy B6,
- nieodpowiednia dieta, w tym przejadanie się i niedojadanie,
- zatrucia pokarmowe,
- nadwrażliwość na zapachy.
- Jak radzić sobie z nudnościami oraz wymiotami w ciąży?
Nudności oraz wymioty, zwłaszcza te o nasilonej intensywności są prawdziwym utrapieniem, odbierającym energię oraz osłabiającym organizm przyszłej mamy. Nic więc dziwnego, że każda kobieta próbuje wszelkich znanych i dostępnych metod wspomagających walkę z porannym mdłościami. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które sprawią, że okres ten stanie się mniej uciążliwy.
- W trakcie ciąży bardzo ważny jest wypoczynek oraz odpowiednia ilość snu. Po porannym przebudzeniu się pamiętajmy, aby gwałtownie nie wyskakiwać z łóżka, tylko spokojnie poleżeć przez ok. 15 minut, a następnie powoli się podnosić.
- Na nudności warto spróbować świeżego oraz schłodzonego ananasa lub arbuza w formie surowej lub pitnej.
- W okresie odczuwania mdłości warto mieć także pod ręką migdały, które łagodzą nieprzyjemne objawy.
- Zalecanym i pomocnym produktem jest również imbir, który możemy dodawać do swoich posiłków lub herbat. Dobrą alternatywą są także cukierki imbirowe Verbena, łagodzące ciążowe nudności lub tabletki Prevomit, również posiadające w swoim składzie imbir.
- Kobiety w ciąży powinny jeść mniej, ale częściej, unikając w ten sposób przejadania się, które obciąża żołądek.
- W wielu przypadkach u kobiet odczuwających nudności ratunkiem okazują się napoje gazowane, takie jak woda z cytryną lub coca cola, jednakże w przypadku drugiej, pamiętajmy, że zawiera ona także dużą ilość cukru.
- Unikaj intensywnych zapachów! Złe samopoczucie mogą wywoływać zapachy z lodówki, odświeżacze powietrza, perfumy lub świeczki.
