Ashwagandha, inaczej witania ospała lub indyjski żeń szeń. Jest to termin bliżej znany osobom, dla których nieobca jest medycyna ajurwedyjska, w której znajduje ona częste zastosowanie. Roślina ta od setek lat wykorzystywana jest głównie na terenie środkowej i południowej Azji. Warto zapoznać się z nią bliżej, ponieważ posiada duże właściwości lecznicze.
Wygląd rośliny
Ashwagandha jest rośliną o ciemnopomarańczowych lub czerwonych niewielkich owocach. Kwiaty mają żółto-zieloną barwę, natomiast jej cechą charakterystyczną jest nieprzyjemny zapach korzenia.
Właściwości indyjskiego żeń szenia
Ashwagandha zawiera w sobie wiele cennych mikroelementów, które korzystnie wpływają na zdrowie i stan ogólny organizmu. Jest to krzew, który swoją wysokością może osiągnąć nawet do 150 cm. Ashwagandha, a konkretnie jej zielona część wypełniona jest witanolidami, które wykazują duże działanie antybakteryjne. Korzeń witanii ospałej cechuje się obecnością glikowitanolidów czyli związków wspomagających odporność organizmu i usprawniających system nerwowy.
Wpływ na zdrowie
Ashwagandha poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, więc dobrze sprawdza się przy leczeniu depresji lub w stanach długotrwałego stresu. Polepsza procesy pamięciowe, obniża ciśnienie krwi, jest skutecznym sposobem na zwiększenie odporności organizmu. Ma też dobry wpływ na płodność i zaburzenia miesiączkowania. Dobrze oddziałuje na wątrobę, trzustkę i nerki. W medycynie ajurwedyjskiej stosowana jest jako środek na artretyzm, problemy ze snem lub uciążliwą czkawkę.
Witania ospała cieszy się dużym powodzeniem u sportowców, ponieważ poprawia koordynację, zwiększa siłę mięśni i wytrzymałość.
Niestety, należy pamiętać, że ashwagandha może przynosić także skutki uboczne. U niektórych osób po zastosowaniu zdiagnozowano nadczynność tarczycy, a także pieczenie i odbarwienie skóry. Indyjski żeń szeń nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży, a także przez osoby, które przyjmują leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe i niektóre przeciwbólowe. Zaleca się dla pewności konsultację z lekarzem.
Jak przyjmować ashwagandhę?
Na fali rosnącej popularności, roślina ta jest łatwo dostępna w sklepach internetowych lub stacjonarnych ze zdrową żywnością. Można ją znaleźć w formie tabletek, a także korzenia do zaparzania. Powinno się stosować do zaleceń producenta i nie przyjmować większej dawki niż zalecana. Warto poszukać produktów lepszej jakości, gwarantujących bardziej wymierne efekty.
Witania ospała oferuje szereg korzyści, dzięki którym można poprawić stan ogólny organizmu, więc z pewnością jest warta większego zainteresowania.
