Co musisz wiedzieć o witaminie D? | Pytania i Odpowiedzi

Nasz organizm został zaprojektowany do wykonywania odpowiednich zadań. Dlatego musimy mu dostarczyć potrzebne witaminy i minerały, aby mógł prawidłowo funkcjonować i uniknąć problemów natury psychofizycznej. Witamina D pełni ważną rolę w naszym organizmie.

Po co nam witamina D?

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, która wpływa na szereg funkcji w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego czy też funkcjonowanie mięśni. Ponadto wykazuje zdolność wchłaniania wapnia i fosforu bezpośrednio z przewodu pokarmowego. Utrzymuje stały poziom wapnia we krwi. Dzięki jej właściwościom wpływa pozytywnie na stan kości i zębów. Odpowiedzialna jest także za proces podziału komórek. Organizm ludzki może posiadać nadmiar tej witaminy, bądź jej nieznaczne braki. Można ją przyjmować poprzez skórę, spożywanie pokarmów i suplementy diety. Człowiek wytwarza naturalnie witaminę D wystawiając się bezpośrednio na słońce. Do grupy, która potrzebuje najwięcej witaminy D zaliczają się niemowlęta i osoby w podeszłym wieku. Wpływa także na odporność organizmu, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Spełnia także określoną rolę w procesie immunologicznym. Jak się okazuje witamina D może mieć znacznie większy wpływ w walce z infekcjami niż znana nam witamina C. Ponadto może mieć kluczowe zadanie w zmaganiu się z depresją. W przypadku niedoboru jesteśm także narażeni na zmiany zapalne skóry.

Źródło witaminy D

Najwięcej witaminy D możemy znaleźć w rybach. Jednak dieta, która obfituje w dużą ilością ryb może się znudzić. Można szukać jej w innych produktach, ale zawierają one mniej wartości odżywczych. Produkty, które zawierają mniejsze ilości witaminy D to chociażby żółtko jajka czy też krowie mleko. Dobrze wiemy, że witaminy trzeba regularnie uzupełniać. Prócz ryb morskich możemy znaleźć ją jeszcze w wątróbce czy też olejach roślinnych. Zalecane jest także wspomaganie się suplementami diety. Ponadto warto także uprawiać sport i przebywać dużo na świeżym powietrzu. Oczywiście ważne jest także dbanie o równowagę psychiczną. Chroni nas przed takimi chorobami jak depresja czy też chorobą Alzeheimera.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.